Um programa estruturado de 30 dias para mulheres que querem aprender a manter resultados regulando suas emoções, sem radicalismo e sem viver efeito sanfona a vida inteira.
- Programa Seja Leve •
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Se você já viveu isso, o Seja Leve é para você:
- Já até conseguiu emagrecer… mas sempre recupera.
- Começa animada e desiste no meio.
- Desconta ansiedade e stress na comida.
- Se culpa após exageros.
- Vive no ciclo: exagero → compensação → desistência.
- Sabe tudo o que fazer, mas não consegue manter uma alimentação saudável.
Seu problema não é disciplina.
Você não falha porque é fraca.
Você falha porque tenta mudar comportamento sem regular emoção.
Enquanto sua ansiedade e situações do dia a dia decidem por você, nenhuma dieta se sustenta.
O Seja Leve NÃO É UM DESAFIO
É um método estruturado para ensinar você a sustentar o corpo que você merece e um estilo de vida saudável.
O QUE TORNA O SEJA LEVE DIFERENTE?
Não é MOTIVAÇÃO. É MÉTODO.
- Integração entre terapeuta comportamental e nutricionista
- Método estruturado por fases
- Estratégias emocionais aplicadas ao dia a dia
- Alimentação adaptável à rotina real
- Construção de constância (não de restrição)
Estrutura de 30 dias
Para mudar a forma como você se relaciona com a comida e constância
FASE 1
DESPERTAR E REORGANIZAR
Aqui você aprende a:
- Identificar gatilhos emocionais
- Reconhecer o padrão 8 ou 80
- Entender o ciclo exagero → culpa → compensação
- Reorganizar sua alimentação para caber na sua rotina real
FASE 2
FORTALECER E REGULAR
Agora que você tem clareza, começa o fortalecimento:
- Técnicas práticas de regulação emocional
- Estratégias para lidar com ansiedade sem usar comida
- Estrutura alimentar sustentável (sem extremos)
- Treino de constância nas decisões diárias
FASE 3
SUSTENTAR E CONSOLIDAR
Aqui trabalhamos o que quase ninguém ensina:
- Como manter quando o ânimo baixa
- Como agir em feriados, viagens e semanas difíceis
- Como evitar o retorno ao padrão 8 ou 80
- Como fortalecer identidade e autonomia
E é por isso que o Seja Leve funciona.
Porque não trata apenas o prato.
Trata quem decide o que vai para ele.
Não é dieta solta.
Não é desafio convencional.
É MÉTODO.
Ao final dos 30 dias você terá:
Mais controle emocional diante da comida
Mais estabilidade na rotina
Menos culpa e menos compensação
Mais confiança no que promete para si mesma
Clareza do que funciona para você
Resultado sustentável
PARA QUEM É O Programa Seja leve
É para...
- Mulheres que já tentaram de tudo (dieta detox, medicamentos, desafios convencionais...)
- Mulheres cansadas de viver no ''efeito sanfona''
- Mulheres que querem aprender a sustentar hábitos saudáveis em sua vida.
- Mulheres que não querem depender de extremos e autobrança.
Não é para...
- Quem busca fórmula milagrosa.
- Quem quer restrição rigidez.
- Quem não está disposta a olhar para as próprias emoções.
Quem está por trás do Seja Leve
Ingrid Marques
Terapeuta comportamental especializada em regulação emocional aplicada ao emagrecimento.
Laís
Nutricionista especializada em nutrição funcional no emagrecimento feminino
Comunidade de Mulheres
Você não tem nada a perder e tudo a ganhar
O Seja Leve oferece garantia de 7 após a compra. Se você entrar no programa, aplicar o processo e sentir que não foi para você, devolvemos o seu investimento. Sem burocracia, sem julgamento.
O QUE VOCÊ TERÁ:
- 3 encontros ao vivo no grupo com Ingrid Marques e Laís Galvão
- Análise de exames e prescrição de suplementação (caso haja necessidade) de forma individual
- Plano alimentar completo adaptável dividido por fases
- Materiais de apoio e suporte ilimitado
- Comunidade Acolhedora - Mulheres que estarão na mesma jornada, e em busca do mesmo objetivo se apoiando mutuamente. Afinal, quando uma cresce, todas crescem.
- Bônus: Planilha de treino completa elaborada por uma profissional de educação física para tornar o seu processo ainda mais completo
- Descontos imperdíveis com nossos parceiros
Veja o quanto você economiza.
Valor original: CONSULTA COM AS 2 PROFISSIOIS = R$1.350,00
Valor do PROGRAMA. SEJA LEVE:
R$196,00
Menos de R$1,00 por dia
Você pode continuar vivendo de segundas-feiras.
Ou pode aprender a sustentar o que você decide HOJE.
Turma inicia dia 09/03/2026
Inscrições encerram dia 04/03/2026
Seja Leve — Programa Digital de Emagrecimento Sustentável Criado por Ingrid Marques e Laís Galvão Nutrição + Regulação Emocional | 30 dias estruturados